“饶了我吧。”我可怜兮兮的。

　　“没门！”

　　晚上又是一顿折磨。

　　不过一天一天跑起来效果还是挺大的。一个星期后总算能跟着郑英在那里一圈一圈跑了起来。第二天身体的不适感也越来越少了。

　　她说我进步挺快的。我很得意，那当然了，读书的时候还是很喜欢打篮球的，久不运动而已，要恢复当然也比较容易。

　　所以现在郑英决定要让我做剩下的运动了。



二十三、跆拳道（三）
　　首先是拉筋。郑英说那树上不好压腿，所以每天跑完步之后要回去房间阳台上的栏杆上压腿。

　　郑英首先做示范，一只脚轻轻松松地搭上了栏杆的最上层。“你要像我这样的。”

　　“怎样怎样？”

　　“我这样。”

　　“看不不清楚。”

　　“尼玛，信不信我抽你。” nvwangtv.com

　　“那我走前一点看清楚先。”

　　“随便你。”

　　于是我走在她腿边，蹲在她的胯下，背靠着栏杆，双手托着下巴，看着她。幸好她是穿长的运动裤，不然准走光。

　　“看清楚了没？”郑英问我。

　　“看清楚了，高清无码的。”

　　“尼玛啊！”说着郑英放在栏杆上面的腿下来了，踩在我肩膀上，一手叉腰，另外一只手的手肘撑在那脚的膝盖上，弯着腰恶狠狠地对我说：“你做不做？”

　　“我做我做”，一边说一边从郑英的胯下溜了出去。

　　也不知道是不是她在报复我，在压腿的时候，她拼命地把我腰往下压，都快被折断了。

　　“诶我说，”我憋红了脸，“你要是把我腰掰断了，你可得养我一辈子。”

　　“没那幺脆弱。”郑英没好气地对我说。

　　“你这是在报复我吗？” nwxs7.cc

　　“懒得报复你，这是基本功。”

　　“那你做一个看。”

　　郑英不说话，把脚一抬就放在栏杆上，然后上身软软地就贴在了腿上。还真是基本功啊。

　　还有就是下一字马。这个我最害怕了，我能下个90度就不错了。郑英让我先下到最大，然后她按住我的肩膀往下压，当然她也不敢太用力，生怕把我压断了。

　　后来就是让我坐在地上，拼命拉开腿，然后尽量把腰弯下去。我实在弯不下去，郑英说有办法。

　　她骑在我背上，不断地轻轻地弯一下腿，当然只是轻轻的，不然我就被她坐死了。她弯一下腿，然后我就在她的胯下被她压得弯一下腰。这办法还挺管用。

　　示范过一次之后我就不让她骑背上了。每次都要求她先站好，然后我在她屁股后面坐下，自己钻到她的胯下去。

　　接着还有深蹲，深蹲比较简单，郑英说不行，得负重。

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