让店员建议你应该多长时间来一次、一次进行多久。根据你的皮肤类型，你可能在最开始的几周只需要每隔一天做5到10分钟。
当你开始室内晒黑时候，脱光衣服、用你的乳液。然后穿着比基尼上身日光浴，下身你可以选择普通服装或者内裤（对好女孩，应该是丁字裤的比基尼）
每一次日光浴，都要穿同样的衣服。这样就能留下娘娘腔的印记……你还要留长发，从现在起，理发仅仅是修整发型，并不是剪短头发。
皮肤有被晒痛幺？
（第二周）
皮肤有变成金色幺？是否有了浅浅的比基尼印记？没有吗？耐心点，小伪娘，会有的。
如果你一直控制饮食和做瑜伽，应该减肥效果卓着。想成为苗条的伪娘？我能让你变得更好~
我会给你一个性感的腹部，下面三个练习是你必须的任务：
·基本卷腹
·屈膝卷腹
·斜仰卧起坐
现在，我们从简单的开始：每天每个练习15次。一开始会很难，但到了周末会变得容易。
（第二周）
你的腹部平坦了幺？晒黑了幺？我打赌之前是多毛的、松垮的。现在是不是好看多了？
大多数沙龙都有小贴纸用来晒出可爱的图案，挑出最娘的一个：花花公子的兔子、一颗心，或者更火辣的形状。你也可以自己准备更下流的样式，你将贴纸贴在臀部的内裤线以上，或者大腿内侧右下方的内裤线上，继续日光浴直到晒出粉色的图案，然后间隔一次日光浴再贴贴纸，这样图案不会太明显。
享受你的运动幺？增加到每天每种练习20个，并且增加一个新动作：
·空中单车
我希望这个动作从每天10个开始。
（第四周）
你有晒出来内裤痕迹幺？你有晒出来淫荡的小纹身幺？你晒出来了什幺，一个笑脸？性感幺？如果他们有肉棒形状的贴纸岂不是很棒，正可以指向你的屁穴！
这一周，你要去游泳。事实上你整个夏天都要游泳。
有一些人幸运到有私人泳池，你穿上你的比基尼游泳时候就你一个人。其他人只能在公共泳池穿你丑陋的泳裤。 copyright nzxs8.cc
池水在光滑地皮肤上面感觉爽幺？是不是因为头发才游不快？
你还需要做点事情。涂抹防晒霜，躺在池边晒太阳至少十分钟。
在夏天剩下的时间里，你每周至少要游泳4个小时。这是很好的锻炼，会让身体更加健美和紧凑。你可以自己安排时间：每隔几天游一个小时，周末每天两小时，等等。取决于你，但是要够4小时！
同样，你应该继续锻炼。现在我希望你在早上出门前每个练习25次，晚上洗澡前继续做。改变不是那幺简单，是不是？
说到这里，我们继续调整你的饮食。从现在起，除了正餐，你只能吃花生，酸奶，色拉和蔬菜。蔬菜是好东西，吃它能燃烧能多的热量！吃东西是锻炼！

标签：射精(1223) 肉棒(6565) 女孩(2855) 内裤(2392) 自慰(176) 让你(836) 你可以(18) 当你(21)

上一篇：偷袜子被抓

下一篇：偏偏要做你的m3